Табата
Интервальная тренировка с короткими, но интенсивными отрезками. Хорошо сжигает калории и повышает выносливость.
Сложность:
лёгкая
Длительность:
45 мин.
Описание
Интервальная тренировка, сочетает кардио нагрузку с силовыми упражнениями. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. В тренировочном процессе используется как степ — платформа для кардио блока, так и силовое оборудование. Тренировка позволяет сжечь максимальное количество калорий за минимальное время. Подходит для всех уровней подготовки.
Что происходит на тренировке
- 01 Разминка: активация мышц и суставов
- 02 Основной блок: упражнения в петлях на разные группы мышц
- 03 Финал: статическая нагрузка или растяжка
Всё проходит под руководством тренера, с демонстрацией и поддержкой.
Кому подойдёт
- Новичкам без опыта
- Тем, кто хочет укрепить тело, но без тяжёлых весов
- После перерывов — безопасно и мягко
- Тем, кто хочет разнообразить привычные тренировки
